据说许多人的完美假日=睡觉+吃美食+玩手机！每个周末，你是不是白天用电脑、晚上玩手机、躺着看电视，天天课后或业余时间不是手游就是刷剧，嘴和眼睛就根本没能停下来过？
嘴或最多起几个泡，可如何能在玩手机的同时保护好眼睛？这是一个问题！
电子屏的危害
看电子屏幕时，由于精神高度集中，不知不觉间，我们眨眼的频率就会变低，眨眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响，造成干眼，引起眼睛干涩、有异物感等症状。另外近距离用眼时，睫状肌会一直处于收缩的状态，引起视疲劳、眼睛酸胀等等，青少年儿童还会引起视力问题，加深近视度数。
怎么办？
1、保持正确姿势
使用电脑时：眼睛与屏幕保持在60cm最佳距离，屏幕应略低于眼水平位置10-20cm。端正坐姿，平视或略微向下注视屏幕。
使用手机时：保持眼睛距离在30cm以上。不要选择屏幕过小的手机，不要躺着玩手机。
2、注意用眼环境
不要在黑暗的环境下用电脑、手机，将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值，屏幕上的字大小要适合。
3、自控眨眼频率
有意识的让自己增加眨眼频率，面对电子屏幕时保持3-4秒眨眼一次的频率，有利于避免干眼症状和眼部肌肉休息。
4、间歇性眼休息
每用眼40-50分钟，休息10-15分钟，可以远眺或者闭目养神。
怎样防控近视增长？
1、多到户外去
研究表明，日光照射对孩子的眼睛发育有直接影响。每天户外活动两到三个小时，可以有效预防青少年近视。所以，让孩子多到户外玩耍，哪怕不做运动，只是在户外呆着接收到阳光照射，也比在家好得多。
2、建立眼屈光发育档案
0-6岁的为孩子视力发育的关键期，刚出生的孩子都是低度远视眼，随着生长发育，会逐渐变成正视眼，当眼轴增长速度过快就会近视。在孩子3-6岁时每年做一次全面的视光检查，并建立屈光发育档案，可以给孩子的眼睛做一个发育评估，看看孩子的视力发育趋势，在医生的指导下及早采取预防措施。
3、不戴框架眼镜两方法
解除框架眼镜麻烦和近视困扰，保持白天清晰裸眼视力，眼科医生推荐靠谱两方法：
未成年人考虑角膜塑形术：角膜塑形镜是一款特殊制作的隐形眼镜，拥有比普通软性隐形眼镜更杰出的透氧率和透光率，它只在晚上睡觉时佩戴8小时左右，白天即可拥有清晰的裸眼视力。而且，针对近视加深较快的青少年，可以有效延缓近视加深。目前仅针对600度以下近视开展。
而成年人推荐考虑近视手术：近视手术使近视患者有效摆脱近视和框架眼镜困扰。而且，激光近视手术是受参军体检、警察等公务员体检明确认可的手术方式，安全便捷、选择的年轻人也越来越多。
眼睛，是人们获取知识的源泉，是传递信息的门户，它的重要性——你或可以蒙上眼睛体验一两个小时“失明”生活试试……
任性用眼，不是好事！
养成良好的用眼习惯，正确的进行视力维护和定期检查，好视力才能长久稳定、健康方便的助力我们的学习、工作与生活。
祝你我都拥有良好视力，都来关注、重视眼健康！
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